随着时代的发展,已经有越来越多的人开始注意自己的身体健康,生活已经不仅仅是简单的衣食住行了,其中贯穿了更高的需求,当然也就有越来越多的人开始关注养生。但是关于养生问题,很多人表示无从下手,下面就给大家介绍一些超实用的养生歌,做到这些相信你可以非常的健康。

1.“常”字养生经:

齿常叩,津常咽,眼常运,耳常弹。

面常搓,鼻常揉,足常摩,肚常旋。

发常梳,背常暖,胸常护,肤常净。

肢常伸,肛常提,身常浴,手常洗。

口常漱,口常闭,浊常呵,足常洗。

身常动,心常静,能健身,能祛病。

常交谈,常微笑,常走走,常慢跑。

常思考,常动脑,重保健,百病少。

2.“吃”字养生经:

三顿饭,早吃好,午吃饱,晚吃少。

宜少凉,宜多暖;宜少急,宜多缓。

少咸腻,多清淡;要新鲜,勿陈烂。

软食多,硬食少;易消化,身体好。

3.水果颂:

常吃水果好处多,诸位耐心听我说:

香蕉通便清内火,润肠可使血脉活;

山楂消食健脾胃,降脂降压它都会;

大枣胜过维C丸,补养身体功不凡;

柑橘酸甜都适宜,止渴化痰又健脾;

西瓜味甜水分多,消暑利尿不可缺;

罗汉果儿虽然小,润喉化痰有功劳;

苹果止泄能开胃,梨能润喉润心肺。

4.饭后“十一不急”:

饭后常“不急”,做到真有益:

不急于吸烟,以免烟害添;

不急松裤带,胃肠都自在;

不急于饮茶,以免铁丢失;

不急吃水果,食物胃肠过;

不急于洗澡,消化功能好;

不急于卧床,免消化不良;

不急于久坐,利活动气血;

不急于散步,胃肠都舒服;

不急于跳跃,胃肠都快活;

不急于学习,健脑养身体;

不急于开车,利于稳操作。

不知道大家看了本文的养生口诀,是否有很多收获呢?这篇文章的养生口诀,涉及到了生活中的方方面面,只要大家按照养生口诀,规范自己的生活习惯,经常参与体育运动,保持愉快的身心,一定可以长寿,学会这些口诀,想不长寿都难!

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